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旌晶玉米营养专家温馨提示:晚上吃四色水果最合适

2020-03-23 10:33:21  信息来源:互联网  编辑:sced 审核:郑红梅

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1、红色水果

在吃晚饭的时候,不妨选择性地多吃一些红色类的水果,它具有很强的抗氧化能力,帮助你减肥的同时还能美容养颜。红色类水果代表有番茄、石榴等,在这些水果中普遍都含有大量的抗氧化剂,它能够清除自由基,抑制癌细胞形成,提高人体免疫力。这些红色水果中所含有的热量都非常的低,经常食用能令人身体健康,体态轻盈。

2、橘黄色水果

专家指出,在晚餐时间,不妨用橘黄色的水果来代替其他的食物。橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,在这些水果中都含有大量天然的抗氧化剂β—胡萝卜素,这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,它可以帮助人体提高免疫力。在桔类水果中,其中所含有的橘色素还具有一定的抗癌功效,让你在减肥的同时还能享受健康。此外,作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。

3、绿色水果

在晚上的饮食中,我们不妨多选择一些绿色的水果,它们的减肥效果非常明显。如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质,它不仅具有减肥的功效,同时,苹果的抗氧化作用还能使视网膜免遭损伤,起到保护视力的作用。

4、紫黑色水果

晚上吃水果,紫黑色水果也是必不可少的,在这种水果中含有能消除眼睛疲劳的原花青素,同时它还能够增强血管弹性,防止胆固醇以及脂肪的囤积,从而达到明显的减肥功效。其代表水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等,而且与浅色水果相比,紫黑色水果中还含有更为丰富的维生素C,帮助人体提高抵抗力。在紫黑色的水果中还含有其他水果中少有的钾、镁、钙等矿物质,可有效维持人体内的离子平衡。

 (摘选自:39健康)

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